ハグモミ -hugmomi-

１、お星様シュー☆
パートナーの背中をさすります。手のひらを肩にあてて、そのまま背中を下のほうに、シューー～っと声に出しながらさすります。

２、おしりゆらゆら♥
ひとりはうつ伏せによこになり、ひとりはパートナーのお尻の横に座ります。そのままビーチボールを持つようにお尻を手のひらで挟んで、横にゆーらゆーら揺らします。背骨、足のさきまで、ゆらゆらと。

３、クマのおさんぽ◎
うつ伏せに寝ているパートナーの頭がわに立て膝して、手のひらで背中を押していきます。背骨のうえには乗らないように、背骨の脇をのっしのっしとクマさんのようにゆっくり歩いていきましょう。右、左、右、左、と、交互に押すのがポイント。硬いな、と感じたら数回足踏み。
腰が弱い方には行うときは、腰は避けたほうがいいでしょう。子供さんとやるときは、やさしく、ゆっくり。「のっしのっし」と声をかけて、リズム取りやすくするといいと思います。

４、タイコ△
うつ伏せに寝ているパートナーの横に座り、手のひらをカップ状に丸めてパコパコパコパコ！っと背中やふともも、ふくらはぎを叩いていきます。パコっと軽くかわいい音がすれば成功です。パチっ、と重い音がするときはもうちょっと手のひらを丸めてみましょう。

５、お星様シュー☆
最後にもう一回お星様シューーー、をやりましょう。背中が、すーーーっと楽になる、お星様が通ったところがゆるゆるとゆるんでくる。そんなイメージで。

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ハグモミ5か条▶
相手が気持ちいいかどうか？を観察しながらおこないましょう/時間を決めて交代しましょう/生まれる会話も大事にしましょう/リズムはゆっくり、気持ちはほっこり/「ありがとう」と声をかけましょう/ by ハグモミプロジェクト「ハグするようにモミモミする」